Caminar de 10 a 15 Km por semana podría ayudar a salvar la memoria

Un informe patrocinado por el Instituto Nacional del Envejecimiento de E.E.U.U., aparecido en Neurology, de K. I. Erickson y cols., señala que parece que la materia gris del cerebro no se reduce con esa cantidad de ejercicio.
El estudio siguio a 299 adultos de una edad promedio de 78 años, siendo alrededor de dos tercios mujeres, y se calculo cuantas manzanas caminaba cada persona en una semana.
A los 9 años se realizo un escáner por IRM de alta resolución para medir el tamaño del cerebro y se apuntó que todos los participantes presentaban un grado cognitivo "normal".
Cuatro años después, las pruebas señalaron que poco más de un tercio de los participantes había desarrollado deterioro cognitivo leve o demencia.
Cuando se correlacionaron salud cognitiva, escáneres del cerebro y la distancia andada, se encontró que caminar parecía correlacionarse con un riesgo más bajo de desarrollar deterioro cognitivo. Además se concluyo que cuanto más caminaba alguién, más materia gris tendrá en el futuro (una decada o más) en diferentes regiones del cerebro como el hipocampo, el giro inferior frontal y el área motora complementaria, todas ellas regiones clave para la cognición.
El equipo de investigación señalo que la relación entre andar y volumen de materia gris, solo se daba entre personas que caminaban con regularidad entre 9'6 y 15 Km por semana. Sin embargo, caminar distancias mayores a estas no producía mayores beneficios.

Esta es una nueva evidencia que demuestra que el deterioro y declive cerebral no son un componente inevitable del envejecimiento. Podemos retener nuestro tejido cerebral y memoria manteniendo un estilo de vida activo.

Leer noticia completa en Medline Plus
Leer estudio completo en Neurology

Alzheimer y actividad física. Estudio Nov '10 Wisconsin University

Un estudio demuestra la importancia del ejercicio físico para las personas con riesgo de padecer Alzheimer.

La diferencia de este estudio con otros anteriores, que ya habían demostrado el beneficio de la actividad física en el mantenimiento de las funciones cognitivas, es que solo se había hecho en personas sanas. En este estudio se han incluido también personas con alto riesgo de predisposición genética de padecer Alzheimer y, se demuestra que los beneficios del ejercicio físico para la función cerebral resultan mayores en personas con esta propensión genética. Los resultados fueron obtenidos a partir de pruebas de exploración de resonancia magnética funcionasl (fMRI).

Un motivo más a apuntar en la amplia lista de porque debemos realizar ejercicio físico de forma habitual.

Más información en exercise for brain health.